休足日明けは狙い目!
休足日明けでハイペーストレーニング
結果は良好だった。
・L4水域を維持してみる
前日休足しただけあって、身体も心も走りに潤いがあり序盤からハイペースが保てた。
garmin245のログ表示が見易くなってトレーニング効果を直感的に理解しやすくなった。
普段ランニングに行く時はリンクしてる携帯から離れるんだけど、ログ保存状態で戻ってくるとBLTが繫った瞬間にアップデートしてくれるので、凄く助かってる。
有酸素無酸素の解析理論は甚だ謎だけど。
・心拍数を徐々に擦り上げてみる
そのペースからVo2Max値前後まで平均心拍数を上げられた。
フットポッドがあれば、より効果的なトレーニングを組めるんだけど予算の都合で、自転車のヒルクライムトレーニングをベースに組んでみた。
エンデュランス系のトレーニングにはスタート/フィニッシュに向けて心拍を徐々に上げていく方法は、身体への負担が少ないのでオススメだ。日頃の平均心拍も見れるのでメニューを組みやすい。
よって狙い通りのトレーニング効果を得られた。
・もう少しで未知の領域
先月より体重が4kg落ちた、軽いと感じるよりも膝など下半身への負担が減った実感がある。
72kgの体重は5年くらい前にJBCFあざみヒルクライムで49分台をマークした体重なので感慨深い。
だかしかし、今後レース目標が無いので、彷徨うし美食の誘惑に逃げ続けることは間違いない。
ではでは
またね
チャオ
(´艸`)